사진 두장 맥시멈이라 2 탄까지감

일단 역배 목이아픈게 거북목이 되가는 초기같아.

이럴때는 진짜 스트래칭이랑 운동만 조금해줘도 많이 괜찮아져.

사진에서 보다시피 거북목이 되가면서 sternocleidomastoid 근육하고 scalenes 근육이 줄어드는게 보이지. 이게 맨날 공부하고 컴퓨터 오래하고 하면 

근육들이 tight 해져가지고 점점 머리를 앞으로 가게해. 그래서 이근육을 스트래칭해주는게 좋아.

반면에 뒤에 근육 levator scap  을보면 늘어나지? 이게 점점 lengthening 되는데 이근육은 운동을 해주는게 좋아. 

다음꺼에 내가 사진 두장 올릴게